Önmasszázs – Borics Nikolett masszőzünk tanácsai 2. rész

A hát masszázsa

Feküdjünk a földön a hátunkra, ha lehet, vékony szivacsra, vagy takaróra!

Lépései:

A mellkas, has masszázsa

Emésztési zavarok, hasfájás esetén remekül alkalmazható.

Lépései:

A kar masszázsa

Ezzel jól oldható az izomfeszülés, de a keringés is helyreállítható. Nem utolsósorban pedig az idegi reflexek útján a nyak feszültségét is oldhatjuk.

Lépései:

A láb masszázsa

Ajánlott a lábboltozat süllyedése vagy a lábujjak elhajlása esetén.

Lépései:

További jó egészséget kívánok!

Borics Nikolett

A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!

A képen egy illatgyertya, egy üveg masszázsolaj és egy virág látható, illusztrálva azt, hogy a masszázs a felfrissülés helye és ideje

Forrás: imprintpilates.com

Önmasszázs – Borics Nikolett masszőzünk tanácsai 1. rész

Az otthon történő kezelés legegyszerűbb fajtája az önmasszázs. Ezt a kezelendő személy saját maga végzi, és többségében nincs szükség hozzá semmiféle segédeszközre. Az önmasszázs hozzájárul a frissesség, a munkaképesség fenntartásához, elősegíti a fáradtság megszüntetését, de a fájdalom csillapítására is alkalmas. Szükség esetén a gyógymasszázst is helyettesítheti.

Az önmasszázs előnyei közé tartozik, hogy bármikor, bárki által elvégezhető, a fogások erősségét változtathatjuk a szervezetünk aktuális állapotához mérten.

Nehézség, hogy nem tudunk mindkét kezünkkel mindenütt egyforma erősséggel dolgozni, és nem tudunk minden testfelületünkhöz jól hozzáférni.

Az önmasszázs végezhető kézzel, vagy valamilyen készülékkel.

A kézzel történő önmasszázs során a fejünket, arcunkat, valamint a végtagjaink elülső felszínét tudjuk kezelni. Az egyes testfelületek kezelése meghatározott sorrendben történik, a fogások sorrendje is adott.

Közvetítő eszközzel is végezhetünk önmasszázst. Ilyen a szárazkefe masszázs, vagy az SMR hengerrel történő masszázs. De én a kézzel történő önmasszázst fogom részletezni.

Önmasszázs testtájanként

Zavartalan körülmények között bármikor elvégezhető. Nemcsak gyógyító célzattal ajánlott. Elősegíti a testi-lelki egyensúly megteremtését, valamint testünk megismerését.

A fej masszázsa

Hirtelen ránktörő fáradtság, fejfájás, migrén esetén alkalmazzuk.

Lépései:

A nyak masszázsa

Célja a rossz tartás okozta nyakfájdalom, fáradtság enyhítése.

Ellenjavallat a nyaki csigolyák instabilitása, valamint a nyaki porckorongsérv.

Lépései:

(Folytatás a jövő héten.)

A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!

A képen Borics Nikolett gyógy- és nyirokmasszőzünk látható.