A karantén miatti kényszerszünet véget értével összefogva a XIII. és XVI. kerületi klubok tagjait megtartottuk 2020. harmadik klubnapját július 20-án, melyre nagy lelkesedéssel jöttek el tagjaink.
A beszélgetés nagyon jó hangulatban és spontán alakult. Beszélgettünk arról, ki mit csinált a karantén ideje alatt, miket tanult, miben tudott fejlődni; illetve szintén szóba került, hogy a jelenlegi helyzetben hogyan és hova tudunk nyaralást tervezni, tippeket adtunk egymásnak különböző belföldi úticélokra. A klubot végezetül Domoszlai Jani indián zenés játéka zárta.
Bízunk benne, hogy idén még sok hasonló jó hangulatú klubot tarthatunk meg tagjaink körében.
A karantén utáni első klubnap
A karantén miatti kényszerszünet véget értével összefogva a XIII. és XVI. kerületi klubok tagjait megtartottuk 2020. harmadik klubnapját július 20-án, melyre nagy lelkesedéssel jöttek el tagjaink.
A beszélgetés nagyon jó hangulatban és spontán alakult. Beszélgettünk arról, ki mit csinált a karantén ideje alatt, miket tanult, miben tudott fejlődni; illetve szintén szóba került, hogy a jelenlegi helyzetben hogyan és hova tudunk nyaralást tervezni, tippeket adtunk egymásnak különböző belföldi úticélokra. A klubot végezetül Domoszlai Jani indián zenés játéka zárta.
Bízunk benne, hogy idén még sok hasonló jó hangulatú klubot tarthatunk meg tagjaink körében.
Kollárszky Boglárka és Aranyiné Kmett Olga
Közösségi civilszervezők
A VGYKE 2020. évi közgyűlése
A Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete (VGYKE) 2020. július 10-én a Vakok Általános Iskolájának Nádor termében (Bp. Ajtósi Dürer sor 39.) megtartotta éves közgyűlését.
Fodor Ágnes, a VGYKE elnöke köszöntötte a jelenlévőket és felsorolta a közgyűlés napirendi pontjait.
A tagság egyöntetűen megszavazta Fodor Ágnest a közgyűlés levezető elnökének, majd Ádámné Szladovits Valériát a közgyűlés jegyzőjének.
Fodor Ágnes elnök asszony a VGYKE alapszabály módosításának változatlanul hagyására tett javaslatot, ezt a tagság elfogadta.
Gy. Dobos Mariann, a felügyelő bizottság elnöke ismertette a VGYKE 2019- es évi közhasznúsági beszámolóját, majd Madár Ildikó, az egyesület könyvelője a VGYKE 2019. évi pénzügyi mérlegét. A tagok szavazatukkal elfogadták a beszámolókat.
A VGYKE 2021. évi tagdíjának mértékét továbbra sem emeli, így az 1500 Ft, a 18 év alatti gyermekeknek 600 Ft marad. A tagság ezt is egyöntetűen elfogadta.
A következő napi rendi pont a VGYKE FESZT-ből való kilépésének megszavazása volt, előtte Fodor Ágnes elnök asszony ismertette ennek okait, majd szavazásra kérte fel a tagokat, akik elfogadták a FESZT-ből történő kilépést.
A VGYKE szabályzata szerint MVGYOSZ küldötteket kell jelölni, akik képviselik egyesületünk tagjait a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségének gyűlésein.
A küldött jelöltek listáját minden tagtársunk megismerhette a kiküldött meghívóban.
A választás előtt a jelöltek nyilatkoztak arról, hogy vállalják-e ezt a feladatot, majd néhány mondatban bemutatkoztak.
A tagok ezután megszavazták a küldötteket.
A küldöttek névsora:
- Fodor Ágnes, a VGYKE elnöke
- Mészáros Ágnes, a VGYKE alelnöke
- dr. Kiss János, elnökségi tag, a GÖTLE elnöke
- dr. Lukács Réka, elnökségi tag, a VGYKE jogásza
- dr. Ozvári-Lukács Ádám jogász.
A közgyűlés a tagok javaslataival, hozzászólásaival fejeződött be.
Kiss Márta
Közösségi civil szervező
Táplálkozás koronavírus idején 3. rész – A táplálkozás és az ízületi gyulladás
Megnézzük, hogy a jelenlegi helyzetben hogyan segíthet a helyes táplálkozás. Az itt ismertetett jótanácsokat Szarka Dorottya, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa vette számba.
A betegek sokat tehetnek azért, hogy táplálkozásukkal is elősegítsék a tünetek csökkentését. Ennek érdekében érdemes magas antioxidáns tartalmú élelmiszereket, nagy vonalakban a mediterrán diétát követniük, amely gyulladáscsökkentő hatású. Vagyis ajánlott a naponta többszöri gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a sovány tejtermékek, a teljes kiőrlésű pékáruk, az egészséges olajok és a diófélék előtérbe helyezése, a halak legalább heti egyszeri fogyasztása és a mindennapos húsfogyasztás háttérbe szorítása. A másik oldalról viszont vannak élelmiszerek, amelyeket érdemes kerülniük.
A finomított cukor a citokinek felszabadulását okozhatja, amelyek a gyulladás közvetítői a szervezetben. Ezért a klasszikus cukros ételeken kívül érdemes visszafogni a cukros üdítők, az édes tea és a kávé fogyasztását is.
Telített zsírok
Az olyan, telített zsírsavakban gazdag ételek, mint a zsíros húsok, húsrészek, a zsíros szalámik, szalonnák és kolbászfélék, a sajtok, a tejszín, a vaj és azzal készült kekszek, leveles tészták, valamint a kókusz- és pálmaolaj fenntartják a gyulladásos állapotot a zsírszövetekben, ráadásul az elhízáshoz is hozzájárulhatnak, ami szintén gyulladásfokozó tényező.
Finomított szénhidrátok
A fehér kenyérben, fehér rizsben, a chipsekben, a sós kekszekben található finomított szénhidrátokat az egészséges életmódban és osteoarthritisnél is érdemes visszaszorítani.
Nem minden táplálkozási mítosz igaz
Íme, néhány a gyakori tévhitekből:
A citrusfélék fokozzák a gyulladást: sokan úgy hiszik, hogy el kell kerülniük a citrusféléket, mert savasságuk elősegíti a gyulladást. Ennek éppen az ellenkezője igaz: a citrusok magas antioxidáns- és C-vitamin-tartalmuk miatt csökkentik a gyulladást. Ugyanakkor a grapefruit interakcióba léphet egyes, arthritisre alkalmazott gyógyszerekkel, ezért a táplálkozási szabályokat az orvossal is egyeztetni kell.
El kell kerülni a tejtermékeket: a tejtermékek problémásak lehetnek bizonyos embereknél, de ennek nem az ízületi gyulladáshoz van köze, hiszen a sovány tej és tejtermékek alapvető elemei az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnak. Ha fogyasztásuk mégis gondot okoz, akkor az ételintoleranciának, illetve -allergiának kell utánanézni.
Bizonyos zöldségeket tilos fogyasztaniuk a betegeknek: a paradicsom, a burgonya, a paprika és a padlizsán tartalmaznak egy szolanin nevű anyagot, amelyet sokat hibáztatnak az ízületi fájdalmak kifejlődéséért. Az Arthritis Foundation nevű szervezet szerint azonban erre nincs tudományos bizonyíték.
Forrás: Életmód Orvosi Központ
Klubnap a karantén után Zuglóban
2020. július 8-án a Zuglói Civil Házban (Bp. Csertő park 12.) megtartottuk klubnapunkat, amit már mindannyian nagyon vártunk.
A járvány miatti karantén sokunkat megviselt, erről beszélgettünk tagjainkkal. Szerencsére telefonon tartottuk a kapcsolatot tagjainkkal, így heti szinten el tudták mondani gondjaikat. Legtöbbünk családon belül oldotta meg a bevásárlást, a gyógyszerek beszerzését. Tagjaink közül néhányan a VGYKE támogató szolgálatát vették igénybe, nekik kollégáink vásároltak be.
Természetesen nem csak a járvány helyzetről diskuráltunk, szóba került az idei évre tervezett programok megvalósítása is, melyet reméljük, nem szakít meg egy újabb karantén.
A VGYKE 2020-ban is kiírta a segédeszköz pályázatot, amelyre felhívtuk tagjaink figyelmét, megbeszéltük, hogyan vehetnek részt, milyen segédeszközöket vásárolhatnak meg.
Klubnapunkat az augusztusi viszontlátás reményében zártuk.
Kiss Márta
Közösségi civilszervező
Hétvégi program a Nemzeti Színház szoborpark-jában
Kedves Tagjaink!
A felmerült igényekre való tekintettel, júliusi programunk időpontja 2020. július 25. szombat, fél 3 és háromnegyed 3 között.
Találkozó: a Vágóhíd utcai villamosmegállóban, MÜPA-Nemzeti Színház megálló.
Megnézzük/megtapintjuk a Nemzeti Színház szoborparkjában található szobrokat, felelevenítjük az itt játszó színészek emlékét. Utána igény szerint sütizésre, fagyizásra lesz lehetőség.
Mindenkit nagyon sok szeretettel várnak a szervezők, Tanai Csaba és Szalainé Tündi. Érezzük jól magunkat együtt!
Táplálkozás koronavírus idején 2. rész – A táplálkozás és az immunrendszer
Vírusjárványok, így a mostani koronavírus-járvány idején is rendkívül fontos, hogy immunrendszerünk megfelelően működjön. Mit tehetünk ennek érdekében? A témával kapcsolatos legalapvetőbb információkat az Emberi Erőforrások Minisztériuma Egészségügyért Felelős Államtitkársága foglalta össze.
A szervezet védekező képessége, így a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség alapvetően függ az immunrendszer működésétől, a szervezet általános állapotától. Vírusjárvány idején különösen fontos figyelni és mindent megtenni azért, hogy az immunrendszerünk megfelelően működjön, a szervezetünk felvértezve és erős ellenállóképességgel tudja felvenni a harcot a kórokozókkal.
A szervezet ellenállóképességének karbantartásához, erősítéséhez az alábbiakat tehetjük.
Rendszeres fizikai aktivitás
A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a szövetek megfelelő vérellátásához, oxigénnel, tápanyaggal való ellátásához, végeredményben növeli a szervezet ellenállóképességét. A rendszeres fizikai aktivitásnak gyulladáscsökkentő hatása van, befolyásolja a fehérvérsejtek, azon belül a vírusok elenni védelemben szerepet játszó sejtek aktivitását, fokozza számos gyulladáscsökkentő anyag termelődését.
A Szabad levegőn tartózkodás, szellőztetés
Az emberi szervezet működését nagyban segíti a rendszeres, szabad levegőn való tartózkodás. Lehetőségekhez mérten ez legyen park vagy erdő. A szabadban tartózkodás mellett, illetve ha erre nincs lehetőség, a tartózkodásra szolgáló épület, szoba rendszeres, napjában többszöri teljes átszellőztetése elengedhetetlen. A szellőztetés nem csak szervezetünket frissíti fel, de a szoba levegőjében esetlegesen összegyűlt kórokozók távozását is elősegítjük.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A szervezet, az immunrendszer megfelelő működéséhez kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra van szükség, melynek alapjai: vegyes táplálkozás – fehérjék, szénhidrátok és zsírok változatos és kiegyensúlyozott fogyasztása, napi legalább 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása, rostdús táplálkozás.
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek
Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással a szervezet vitamin- és ásványianyag-, nyomelem-ellátottsága megfelelő tud lenni. Fontos azonban figyelni rá, hogy a telet követően a szervezet raktárai – tekintettel a téli korlátozott zöldség- és gyümölcsfogyasztási lehetőségekre, az alacsonyabb napos órák számára – alacsonyabb szinten állnak, egyes embereknél akár ki is merülhetnek.
A raktárak kimerülését gyorsítják a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás. Éppen ezért ilyenkor fontos, hogy plusz vitamin, ásványi anyag és nyomelem bevitelről gondoskodjunk, itt elsősorban a D vitamin, a C-vitamin fontos.
Aktuális és bővebb információkat a https://koronavirus.gov.hu/megelozes oldalon találhatunk.
A XIII. és XVI. kerületek karantén-búcsúztató közös klubnapja
Kedves Klubtagok és Érdeklődők!
2020. július 20-án egy hosszú kényszer-szünet után a XIII. és XVI. kerületi klub ismét megnyitja kapuit a tagok előtt. Most, hogy búcsút mondhatunk a karanténnak, megpróbálunk új lendületet venni, és az egészségügyi előírásokat és ajánlásokat maximálisan figyelembe véve megszervezni első karantén-búcsúztató klubnapunkat, melyen az elmúlt hónapok élményeinek és tapasztalatainak megbeszélése mellett elkezdjük tervezni és szervezni további programjainkat a 2020-as évre.
Helyszín: 1163 Budapest, Cziráki utca 22. 1. emelet, klubterem
Időpont: 2020. 07. 20. 14:00-16:00
Visszajelzését várjuk a részvételről, illetve amennyiben segítségre van szüksége (kíséret stb.) a megjelenéshez, a lenti elérhetőségeinken jelezheti.
E-mail : angyalfold.szervezo@vgyke.com, 16.kerulet.szervezo@vgyke.com
Tel.: +3630/498-9127, +3670/773-4054
Kérünk mindenkit, hogy a járványügyi helyzetre tekintettel a klubnapon maszkban jelenjen meg!
Megértésüket előre is köszönjük!
Kollárszky Boglárka és Aranyiné Kmett Olga
Közösségi Civilszervezők
Érzékenyítés kisiskolásoknak
2020. július 7-én a XX. kerületi Hajós Alfréd Általános Iskolában elsőtől negyedik osztályig érzékenyítettünk, nyári tábor keretein belül.
A gyerekek nagyon érdeklődőek voltak, fantasztikus kérdéseket tettek fel. Alig várták, hogy kutyusainkat, Boncát és Iont simogathassák.
A szemléletformáló foglalkozás olyan jól sikerült, hogy e hónap 21-ére újra meghívtak minket.
A tanárok is nagyon segítőkészek és érdeklődőek voltak. Meghívtak ebédre a gyerekekkel együtt.
Mi is jól éreztük magunkat, és örömmel megyünk vissza 21-én.
Mészáros Ágnes
Búcsú a karanténtól
Három hónap szünet után Rákosmente lámpásai végre klubnapot tarthattak a Rákoshegyi Közösségi Ház kertjében július 7-én.
Először felhívták telefonon egyik tagukat, aki a Pesti úti Idősek Otthonának lakója. Jánosnak korábban pozitív lett a koronavírus tesztje, de szerencsére nem voltak tünetei. Ő fizikai valójában nem tudott velük lenni az otthon szigorú szabályai miatt, de legalább hangban velük volt.
Később arról beszélgettek, hogy ki miként élte meg a karantén időszakot. Végül következett az elmaradhatatlan elem, a névnaposok és szülinaposok felköszöntése. Jana ezúttal a „Boldog születésnapot” c. számot adta elő.
Acsay Péter és Krayné Faragó Zsuzsanna
Közösségi civilszervezők
Júliusi klubnap a karanténról
Kedves Klubtagok és Érdeklődők!
Sok szeretettel hívunk benneteket klubnapunkra, melynek helyszíne: 1193 Bp. Táncsics M. u. 7. I. em. (Kispesti Szociális Szolgáltató Központ)
Időpont: 2020. július 16. (csütörtök) 15 óra
Júliusi klubnapunkon az elmúlt időszak eseményeiről (karantén, maszkviselés, idősáv), és a pályázatokról lesz szó.
Szeretettel várunk mindenkit!
Részvételi szándékotokat kérjük, feltétlenül jelezzétek!
Elérhetőségeink:
Telefon: 06 70 984 8868
E-mail: kispest.szervezo@vgyke.com
Bernát Zsuzsanna és Puchnyák István
Közösségi civilszervezők
Forrás: kispest.hu
Akadálymentesítéssel kapcsolatos tesztelésen vettünk részt
Budapest három kerületében teszteltük reklámtáblák helyzetét két kollégámmal. A bejárások során arra kellett figyelnünk, hogy a vak és gyengénlátó közlekedők számára veszélyes-e az utcabútorok elhelyezkedése.
A tesztelésre a JCDecaux Hungary Zrt megbízásából került sor 2020. július 1-jén. A bejárásokon Vasné Pintér Teréz és Acsay Péter közösségi civilszervezőinkkel vettem részt. A helyszínekre a JCDecaux Hungary Zrt munkatársa is velünk tartott.
A Járókelő oldalán megtalálható bejelentések alapján Budapesten belül négy helyszínre (Óbudára, Békásmegyerre, Angyalföldre és Rákosmentére) olyan reklámtáblákat helyeztek ki, melyek balesetveszélyesek lehetnek vak és gyengénlátó személyek közlekedésekor. A bejelentő több helyszín esetében ezt azzal indokolta, hogy a tábla közel áll a járdához. Angyalföldön az Árpád hídnál, valamint Békásmegyeren azt tapasztaltuk, hogy a reklámtáblák a járdaszegélytől kissé beljebb, füves területen helyezkednek el, de mivel nem lógnak ki a járdára, nem balesetveszélyesek, ütközés nélkül elhaladtunk mellettük.
Óbudán egy átkelőt követően, egy gyógyszertár előtt található a tábla. Megállapítottuk, hogy az utcabútor minden oldalról biztonságosan kikerülhető, jobbról-balról Demszky-oszlopok találhatók, melyek a fehérbotos látássérültek számára remek támpontul szolgálnak.
A rákosmenti helyszín esetében a reklámtábla egy nagy tér közepén áll a buszmegállók közelében. Ezt mindhárman balesetveszélyesebbnek tartottuk, mert mind a négy oldalról üres tér veszi körül, nincs támpont, ami jelezné, hogy közeledünk hozzá. A fehérbot vége befér a tábla alá, mert az alja magasabban van. Ez a helyzet Óbudán is, de ott nem akkora a rés, hogy a látássérült közlekedő beleütközzön: a bot beleakad a reklámtábla aljába.
Rákosmentén tehát úgy fogják kialakítani a bútor alját, hogy a bot a földön nekiütődhessen mind a négy oldalról: lemezzel burkolják be az alját.
Péter és én fehérbottal, Teréz kollégánk azonban szemmel vizsgálta meg a reklámtáblák elhelyezkedését, mivel ő gyengénlátó. Egyöntetűen megállapítottuk, hogy az első három helyszínen egyáltalán nem balesetveszélyes az utcabútorok elhelyezkedése, a negyediken pedig kellő odafigyeléssel elkerülhetjük a sérüléseket.
Ezúton is köszönjük a JCDecaux Hungary Zrt-nek a megkeresést, valamint a rákosmenti reklámtábla akadálymentesítését!
Máskor is nagyon szívesen részt veszünk hasonló bejárásokon, segítve ezzel az akadálymentes közlekedést.
Helmes Renáta
Klubnap a karantén után Békásmegyeren
Szeretettel hívok Mindenkit 2020. július 17-én, pénteken délután 16 órakor kezdődő rendhagyó klubnapunkra!
Találkozzunk Békásmegyeren a Közösségi Ház előtt!
(1039 Budapest, Csobánka tér 5.)
Mivel a járvány szünetet mért ránk, reméljük, hogy többet fogunk beszélgetni, mint máskor.
Hűs fák árnyékában, fagyival, kellemes órákat tölthetünk el a szabadban.
Kérek Mindenkit, hogy jelezze részvételi szándékát, mivel az időjárás függvényében módosulhat a program.
Remélem, hogy minél többen együtt leszünk majd!
Tel: 06 70 377 32 65
Email: obuda.szervezo@vgyke.com
Vasné Pintér Teréz
Közösségi civilszervező
Forrás: https://kulturkozpont.hu/haz/bekasmegyeri-közössegi-haz/
