2020. július 7-én a XX. kerületi Hajós Alfréd Általános Iskolában elsőtől negyedik osztályig érzékenyítettünk, nyári tábor keretein belül.
A gyerekek nagyon érdeklődőek voltak, fantasztikus kérdéseket tettek fel. Alig várták, hogy kutyusainkat, Boncát és Iont simogathassák.
A szemléletformáló foglalkozás olyan jól sikerült, hogy e hónap 21-ére újra meghívtak minket.
A tanárok is nagyon segítőkészek és érdeklődőek voltak. Meghívtak ebédre a gyerekekkel együtt.
Mi is jól éreztük magunkat, és örömmel megyünk vissza 21-én.
Mészáros Ágnes
VGYKE Archives - Oldal 158 a 380-ből - Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete
Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete
Érzékenyítés kisiskolásoknak
2020. július 7-én a XX. kerületi Hajós Alfréd Általános Iskolában elsőtől negyedik osztályig érzékenyítettünk, nyári tábor keretein belül.
A gyerekek nagyon érdeklődőek voltak, fantasztikus kérdéseket tettek fel. Alig várták, hogy kutyusainkat, Boncát és Iont simogathassák.
A szemléletformáló foglalkozás olyan jól sikerült, hogy e hónap 21-ére újra meghívtak minket.
A tanárok is nagyon segítőkészek és érdeklődőek voltak. Meghívtak ebédre a gyerekekkel együtt.
Mi is jól éreztük magunkat, és örömmel megyünk vissza 21-én.
Mészáros Ágnes
Búcsú a karanténtól
Három hónap szünet után Rákosmente lámpásai végre klubnapot tarthattak a Rákoshegyi Közösségi Ház kertjében július 7-én.
Először felhívták telefonon egyik tagukat, aki a Pesti úti Idősek Otthonának lakója. Jánosnak korábban pozitív lett a koronavírus tesztje, de szerencsére nem voltak tünetei. Ő fizikai valójában nem tudott velük lenni az otthon szigorú szabályai miatt, de legalább hangban velük volt.
Később arról beszélgettek, hogy ki miként élte meg a karantén időszakot. Végül következett az elmaradhatatlan elem, a névnaposok és szülinaposok felköszöntése. Jana ezúttal a „Boldog születésnapot” c. számot adta elő.
Acsay Péter és Krayné Faragó Zsuzsanna
Közösségi civilszervezők
Júliusi klubnap a karanténról
Kedves Klubtagok és Érdeklődők!
Sok szeretettel hívunk benneteket klubnapunkra, melynek helyszíne: 1193 Bp. Táncsics M. u. 7. I. em. (Kispesti Szociális Szolgáltató Központ)
Időpont: 2020. július 16. (csütörtök) 15 óra
Júliusi klubnapunkon az elmúlt időszak eseményeiről (karantén, maszkviselés, idősáv), és a pályázatokról lesz szó.
Bernát Zsuzsanna és Puchnyák István
Közösségi civilszervezők
Forrás: kispest.hu
Akadálymentesítéssel kapcsolatos tesztelésen vettünk részt
Budapest három kerületében teszteltük reklámtáblák helyzetét két kollégámmal. A bejárások során arra kellett figyelnünk, hogy a vak és gyengénlátó közlekedők számára veszélyes-e az utcabútorok elhelyezkedése.
A tesztelésre a JCDecaux Hungary Zrt megbízásából került sor 2020. július 1-jén. A bejárásokon Vasné Pintér Teréz és Acsay Péter közösségi civilszervezőinkkel vettem részt. A helyszínekre a JCDecaux Hungary Zrt munkatársa is velünk tartott.
A Járókelő oldalán megtalálható bejelentések alapján Budapesten belül négy helyszínre (Óbudára, Békásmegyerre, Angyalföldre és Rákosmentére) olyan reklámtáblákat helyeztek ki, melyek balesetveszélyesek lehetnek vak és gyengénlátó személyek közlekedésekor. A bejelentő több helyszín esetében ezt azzal indokolta, hogy a tábla közel áll a járdához. Angyalföldön az Árpád hídnál, valamint Békásmegyeren azt tapasztaltuk, hogy a reklámtáblák a járdaszegélytől kissé beljebb, füves területen helyezkednek el, de mivel nem lógnak ki a járdára, nem balesetveszélyesek, ütközés nélkül elhaladtunk mellettük.
Óbudán egy átkelőt követően, egy gyógyszertár előtt található a tábla. Megállapítottuk, hogy az utcabútor minden oldalról biztonságosan kikerülhető, jobbról-balról Demszky-oszlopok találhatók, melyek a fehérbotos látássérültek számára remek támpontul szolgálnak.
A rákosmenti helyszín esetében a reklámtábla egy nagy tér közepén áll a buszmegállók közelében. Ezt mindhárman balesetveszélyesebbnek tartottuk, mert mind a négy oldalról üres tér veszi körül, nincs támpont, ami jelezné, hogy közeledünk hozzá. A fehérbot vége befér a tábla alá, mert az alja magasabban van. Ez a helyzet Óbudán is, de ott nem akkora a rés, hogy a látássérült közlekedő beleütközzön: a bot beleakad a reklámtábla aljába.
Rákosmentén tehát úgy fogják kialakítani a bútor alját, hogy a bot a földön nekiütődhessen mind a négy oldalról: lemezzel burkolják be az alját.
Péter és én fehérbottal, Teréz kollégánk azonban szemmel vizsgálta meg a reklámtáblák elhelyezkedését, mivel ő gyengénlátó. Egyöntetűen megállapítottuk, hogy az első három helyszínen egyáltalán nem balesetveszélyes az utcabútorok elhelyezkedése, a negyediken pedig kellő odafigyeléssel elkerülhetjük a sérüléseket.
Ezúton is köszönjük a JCDecaux Hungary Zrt-nek a megkeresést, valamint a rákosmenti reklámtábla akadálymentesítését!
Máskor is nagyon szívesen részt veszünk hasonló bejárásokon, segítve ezzel az akadálymentes közlekedést.
Táplálkozás koronavírus idején 1. rész – Bihari Ágnes masszőzünk tanácsai
Kollégáim az előzőekben hasznos tippeket adtak, hogy otthon is formában tudjuk tartani magunkat ezekben a nehéz időkben. Én a táplálkozáshoz szeretnék tanácsokat nyújtani, hogy egészségünket megőrizhessük, illetve az immunrendszerünket erősíthessük. Külön foglalkoznék az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség, az ízületi gyulladás és az étkezés kapcsolatával.
A fokozott higiénia mellett a táplálkozás szempontjából is fontos az egészségünk megőrzésére törekedni. Ez a stresszes időszak mindenkit megvisel, és előfordul, hogy néhányan az evésben találnak örömforrást a négy fal között, vagy unatkoznak, és közben nassolnak. Próbáljuk figyelmünket másra terelni az evésről! Helyezzük napi rutinunkat keretbe, amelyben kijelölhetjük az étkezések pontos idejét és számát. Naponta maximum 4-5 étkezés legyen, ehhez tartsuk is magunkat! Ahhoz, hogy most, vagyis a veszélyhelyzet elmúltával ne mutasson többet a mérleg számlálója, a kalóriamennyiséget és az adagokat továbbra is érdemes csökkenteni, hiszen otthon ülve nem használtunk fel mozgással, munkával annyi energiát, mint korábban.
Ne tartsunk otthon egészségtelen nassolni valókat, mint például chipseket, ropikat, csokoládékat, kekszeket stb., mert ezek csak üres kalóriákat adnak szervezetünknek. Helyettük válasszunk gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű kekszeket, készíthetünk házilag zabkását. Az éhségérzet képes megtréfálni minket, hiszen sokszor csak szomjasak vagyunk, és így jelzi a testünk, hogy némi folyadékbevitelt igényel. Szóval mielőtt behabzsolnánk egy plusz pogácsát, inkább fogyasszunk el egy pohár innivalót – lehetőleg cukormentes italt, mint például ásványvizet, teát, cukrozatlan gyümölcslevet vagy üdítőitalt.
A testmozgás is fontos része az egészséges testsúlyunk megőrzésének. Félreeső utcákban, esetleg erdei ösvényeken testnek és léleknek is jót tesz egy kis séta. Az edzőtermeket nem ajánlott látogatni, viszont egyre szélesebb az online – akár ingyenes – kínálat ezen a téren is, bizonyára mindenki talál kedvére való, otthon végezhető gyakorlatokat. Amíg végezzük a testmozgást, tárjuk szélesre az ablakokat, hogy jóleső friss levegőt szívjunk a gyakorlatok közben!
(Folyt. köv.)
Júliusban újra klubnap!
Kedves Tagok, Kísérők, Érdeklődők!
2020. június 22-én megnyitott a Zuglói Civil Ház, ezért már júliusban megtartjuk a klubnapunkat.
Ideje: 2020. július 08. szerda 14-16 óra között
Helye: Zuglói Civil Ház, Budapest Csertő park 12.
Klubnapunk programja: megbeszéljük az eltelt időszakot, ki hogyan élte meg a járvány helyzetet, és megtervezzük az év hátralévő programjait.
Az alábbi elérhetőségeken várom a jelentkezéseket, ez azért is célszerű, hogy a termet a létszámnak megfelelően tudjuk berendezni.
Kérek mindenkit, hogy szájmaszkot mindenképpen hozzon magával, továbbra is vigyázzunk magunkra és egymásra!
Szeretettel várok mindenkit!
Kiss Márta
Közösségi civil szervező
Az AC-DC program a Hangos Hírmondóban
Gy. Dobos Mariann projektkoordinátort arról kérdezik, hogy miként folytatódik az AC-DC „Találd meg a helyed!” program. Ezzel a diplomás látássérültek elhelyezkedését segíti a VGYKE. Ugyanilyen névvel privát csoportot (régi nevén: zárt csoportot) is indított Mariann a Fb-on, ahová várja az érdeklődőket.
Az AC és a DC két, munkaügyben használatos elnevezés rövidítése: AC= Assassment Center, azaz az új munkatársak kiválasztása során alkalmazott módszer, amelynek célja, hogy a kiválasztandó jelöltek várható beválását felmérjék. DC= Development Center, azaz értékelő központ.
Meghívó rendkívüli Közgyűlésre
A Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete (VGYKE) a VGYKE elnökségének 11/2020. számú határozata alapján 2020. július 10-én 9:30-tól rendkívüli közgyűlést tart, melyre szeretettel várjuk minden kedves tagtársunkat!
Helyszín:
Vakok Általános Iskolája, Nádor Terem (1146 Budapest, Ajtósi Dürer sor 39.)
Napirend:
1. Elnöki köszöntő (Fodor Ágnes elnök)
2. Levezető elnök megválasztása
3. Alapszabály módosítás
4. Felügyelő bizottság 2019. évi beszámolójának elfogadása
5. A 2019. évi beszámoló és közhasznúsági mellékletei, valamint a mérlegbeszámoló elnökségi határozatban történt elfogadásának megerősítése
6. 2021. évi tagdíj meghatározása
7. A VGYKE FESZT-ből történő kilépése
8. Az MVGYOSZ új küldöttjeinek megválasztása
9. Egyéb információk, hozzászólások, javaslatok
Amennyiben a taggyűlés 9:30-kor nem határozatképes, úgy azt az egyesületi alapszabály IV. fejezet 1/8. pontjában leírtak szerint 30 perccel később a jelenlévő tagság létszámától függetlenül megtartja.
A közgyűlésen való részvételt regisztráció előzi meg, ahol ellenőrzésre kerül a tagsági jogviszony és a 2020 évi tagdíj befizetése, ezért valamennyi tagtársunkat kérjük, hogy feltétlenül hozza magával tagsági könyvét! Felhívjuk figyelmüket, hogy a közgyűlésen megtartandó nyílt szavazáson kizárólag a regisztrációnál átvett szavazó cédulával vehetnek részt!
Tájékoztatjuk, hogy a VGYKE választási szabályzata értelmében a helyszínen további MVGYOSZ küldött jelöltek állítására is van lehetőség.
Az MVGYOSZ küldött jelöltek listája a következő:
Fodor Ágnes
dr. Kiss János
Kiss Márta
Leány Ferenc
dr. Lukács Réka
Mészáros Ágnes
dr. Ozvári-Lukács Ádám
A VGYKE minden tagtárs és résztvevő személy számára -a Korona vírus járvány miatti óvintézkedésekre tekintettel- előre csomagolt szendvicset és üveges ásványvizet biztosít.
Javasoljuk a maszk használatát, valamint a közgyűlés lebonyolítása során törekszünk a védőtávolság megtartására!
Budapest, 2020. június 24.
Fodor Ágnes
elnök
Búcsú a karanténtól Rákosmentén
Kedves Klubtársaink!
Sok idő telt el azóta, hogy nem találkoztunk, de most már éledezünk, kinyitott a Rákoshegyi Közösségi Ház, tudnak fogadni bennünket! Reméljük, hogy mindannyian egészségesek vagytok, és van kedvetek újra találkozni velünk, egymással.
Szeretettel hívunk a következő klubnapra, melyet 2020. július 7-én, kedden délután 14:00-16:30 óra között tartunk a Rákoshegyi Közösségi Házban (Podmaniczky Zsuzsanna u. 3.)
Ha az idő engedi, akkor az udvaron tartjuk a klubot, ha nem, akkor a szokott helyünkön. A tervek szerint arról beszélgetünk, hogy ki hogyan vészelte át a karantén időszakát, ismertetjük a legújabb pályázatokat, és visszamenőleg megünnepeljük a születés- és névnaposainkat is.
A Művelődési Ház, és mi is arra kérünk Benneteket, hogy egészségesen érkezzetek, és használjátok az előtérben kihelyezett kézfertőtlenítőt!
Részvételi szándékotokat kérjük, jelezzétek!
Elérhetőségeink:
E-mail címünk: rakosmente.szervezo@vgyke.com
Telefon:
Krayné Faragó Zsuzsanna: 06 70 984 8468
Acsay Péter: 06 70 248 59 53
Kérünk, hogy amennyiben van látássérült ismerősöd, ill. ha van olyan személy, aki szívesen segítene önkéntesként a klub és más programok lebonyolításában, ajánld a rákosmenti Lámpás Klubot!
Klubjaink Rákosmente Önkormányzatának támogatásával valósulnak meg
Krayné Faragó Zsuzsanna és Acsay Péter
Közösségi civilszervezők
Nyújtó gyakorlatok otthonra
Horváth Anikó gyógytornász ajánlásával!
Mivel az elmúlt hónapokban mindenki bezártságra kényszerült, nagyon fontos a mindennapokban egy rendszer kialakítása. Ebbe a mindennapi testmozgás is beletartozik, aminek egyik fontos része az izmaink rendszeres nyújtása, hogy aktivitásukat fenntartsuk.
Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le és érezhetünk izomlázat.
Figyelni kell rá, hogy lassú mozdulatokkal végezzük a nyújtást. Ha egy-egy gyakorlatot nem lehet kivitelezni tökéletesen, mert már túl kötöttek hozzá az izmok, akkor se kell abba hagyni, hétről-hétre egyre jobban vissza fogják nyerni rugalmasságukat.
Általános nyújtás
Nyújtsa karját álló helyzetben a mennyezet felé, és maradjon így 5–10 másodpercig!
Hajoljon el az egyik oldalra, és tartsa magát ebben a helyzetben, majd egyenesedjen föl, és a másik oldalra is végezze el a nyújtást!
Nyaknyújtás
Eressze mellkasára az állát, és gördítse a fejét jobbra, majd balra!
Vállnyújtás
Nyúljon át a jobb karjával a mellkasa előtt, és tegye kézfejét a válla fölött a bal lapockájára! Maradjon így 5–10 másodpercig, majd a másik oldalon is végezze el a nyújtást!
Hátnyújtás
Feküdjön a hátára, és húzza föl mindkét térdét a mellkasához! Fogja át karjaival a térdeit, és óvatosan húzza közelebb a lábát a mellkasához! Maradjon így 20–30 másodpercig!
Combnyújtás
Feküdjön a hátára úgy, hogy a térdét behajlítja, talpát pedig a padlón nyugtatja! Húzzon át egy gumiszalagot vagy egy nagy törülközőt az egyik lábfeje alatt, és fogja meg mindkét végét! Ennek segítségével emelje a mennyezet felé a lábát, és egyenesítse ki addig, amíg kényelmesen meg tudja tenni! Maradjon így 20 másodpercig, ismételje meg, aztán végezze el a gyakorlatot másik lábával is!
Vádli nyújtása
Támaszkodjon neki a falnak a kezeivel, egyik lábbal lépjen hátra (támadó állás) és nyomja a sarkát a talajhoz!
Mindenkinek továbbra is jó egészséget kívánok, figyeljünk oda magunkra és egymásra!
Újvári Ferenc
A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!
Vírus után virulunk, lámpásaid itt vagyunk!
Kedves IX. kerületi tagjaink!
Örömmel értesítek mindenkit, hogy klubunk újra elindul.
A legközelebbi összejövetel 2020. július 6-án lesz 14.00-16.00 óra között a régi szokott helyen, a Ferencvárosi Művelődési Központban.
Cím: 1096 Budapest, Haller utca 27.
Programunk:
Az elmúlt 3 hónap eseményeinek megbeszélése, ki hogyan élte meg ezt a rendkívüli helyzetet, amire a mi életünkben még nem volt példa. Milyen segítséget kapott, milyen támogatást, megbeszéljük a benyomásokat, a kialakult élethelyzetet. Továbbá közösen megbeszéljük, hogy milyen programjaink legyenek, mi jelent kikapcsolódást a 3 hónap bezártság után.
