Sok idő telt el azóta, hogy nem találkoztunk, de most már éledezünk, kinyitott a Rákoshegyi Közösségi Ház, tudnak fogadni bennünket! Reméljük, hogy mindannyian egészségesek vagytok, és van kedvetek újra találkozni velünk, egymással.
Szeretettel hívunk a következő klubnapra, melyet 2020. július 7-én, kedden délután 14:00-16:30 óra között tartunk a Rákoshegyi Közösségi Házban (Podmaniczky Zsuzsanna u. 3.)
Ha az idő engedi, akkor az udvaron tartjuk a klubot, ha nem, akkor a szokott helyünkön. A tervek szerint arról beszélgetünk, hogy ki hogyan vészelte át a karantén időszakát, ismertetjük a legújabb pályázatokat, és visszamenőleg megünnepeljük a születés- és névnaposainkat is.
A Művelődési Ház, és mi is arra kérünk Benneteket, hogy egészségesen érkezzetek, és használjátok az előtérben kihelyezett kézfertőtlenítőt!
Részvételi szándékotokat kérjük, jelezzétek!
Elérhetőségeink:
E-mail címünk: rakosmente.szervezo@vgyke.com
Telefon:
Krayné Faragó Zsuzsanna: 06 70 984 8468
Acsay Péter: 06 70 248 59 53
Kérünk, hogy amennyiben van látássérült ismerősöd, ill. ha van olyan személy, aki szívesen segítene önkéntesként a klub és más programok lebonyolításában, ajánld a rákosmenti Lámpás Klubot!
Klubjaink Rákosmente Önkormányzatának támogatásával valósulnak meg
Krayné Faragó Zsuzsanna és Acsay Péter
Közösségi civilszervezők
VGYKE Archives - Oldal 159 a 380-ből - Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete
Vakok és Gyengénlátók Közép-Magyarországi Regionális Egyesülete
Búcsú a karanténtól Rákosmentén
Kedves Klubtársaink!
Sok idő telt el azóta, hogy nem találkoztunk, de most már éledezünk, kinyitott a Rákoshegyi Közösségi Ház, tudnak fogadni bennünket! Reméljük, hogy mindannyian egészségesek vagytok, és van kedvetek újra találkozni velünk, egymással.
Szeretettel hívunk a következő klubnapra, melyet 2020. július 7-én, kedden délután 14:00-16:30 óra között tartunk a Rákoshegyi Közösségi Házban (Podmaniczky Zsuzsanna u. 3.)
Ha az idő engedi, akkor az udvaron tartjuk a klubot, ha nem, akkor a szokott helyünkön. A tervek szerint arról beszélgetünk, hogy ki hogyan vészelte át a karantén időszakát, ismertetjük a legújabb pályázatokat, és visszamenőleg megünnepeljük a születés- és névnaposainkat is.
A Művelődési Ház, és mi is arra kérünk Benneteket, hogy egészségesen érkezzetek, és használjátok az előtérben kihelyezett kézfertőtlenítőt!
Részvételi szándékotokat kérjük, jelezzétek!
Elérhetőségeink:
E-mail címünk: rakosmente.szervezo@vgyke.com
Telefon:
Krayné Faragó Zsuzsanna: 06 70 984 8468
Acsay Péter: 06 70 248 59 53
Kérünk, hogy amennyiben van látássérült ismerősöd, ill. ha van olyan személy, aki szívesen segítene önkéntesként a klub és más programok lebonyolításában, ajánld a rákosmenti Lámpás Klubot!
Klubjaink Rákosmente Önkormányzatának támogatásával valósulnak meg
Krayné Faragó Zsuzsanna és Acsay Péter
Közösségi civilszervezők
Nyújtó gyakorlatok otthonra
Horváth Anikó gyógytornász ajánlásával!
Mivel az elmúlt hónapokban mindenki bezártságra kényszerült, nagyon fontos a mindennapokban egy rendszer kialakítása. Ebbe a mindennapi testmozgás is beletartozik, aminek egyik fontos része az izmaink rendszeres nyújtása, hogy aktivitásukat fenntartsuk.
Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le és érezhetünk izomlázat.
Figyelni kell rá, hogy lassú mozdulatokkal végezzük a nyújtást. Ha egy-egy gyakorlatot nem lehet kivitelezni tökéletesen, mert már túl kötöttek hozzá az izmok, akkor se kell abba hagyni, hétről-hétre egyre jobban vissza fogják nyerni rugalmasságukat.
Általános nyújtás
Nyújtsa karját álló helyzetben a mennyezet felé, és maradjon így 5–10 másodpercig!
Hajoljon el az egyik oldalra, és tartsa magát ebben a helyzetben, majd egyenesedjen föl, és a másik oldalra is végezze el a nyújtást!
Nyaknyújtás
Eressze mellkasára az állát, és gördítse a fejét jobbra, majd balra!
Vállnyújtás
Nyúljon át a jobb karjával a mellkasa előtt, és tegye kézfejét a válla fölött a bal lapockájára! Maradjon így 5–10 másodpercig, majd a másik oldalon is végezze el a nyújtást!
Hátnyújtás
Feküdjön a hátára, és húzza föl mindkét térdét a mellkasához! Fogja át karjaival a térdeit, és óvatosan húzza közelebb a lábát a mellkasához! Maradjon így 20–30 másodpercig!
Combnyújtás
Feküdjön a hátára úgy, hogy a térdét behajlítja, talpát pedig a padlón nyugtatja! Húzzon át egy gumiszalagot vagy egy nagy törülközőt az egyik lábfeje alatt, és fogja meg mindkét végét! Ennek segítségével emelje a mennyezet felé a lábát, és egyenesítse ki addig, amíg kényelmesen meg tudja tenni! Maradjon így 20 másodpercig, ismételje meg, aztán végezze el a gyakorlatot másik lábával is!
Vádli nyújtása
Támaszkodjon neki a falnak a kezeivel, egyik lábbal lépjen hátra (támadó állás) és nyomja a sarkát a talajhoz!
Mindenkinek továbbra is jó egészséget kívánok, figyeljünk oda magunkra és egymásra!
Újvári Ferenc
A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!
Vírus után virulunk, lámpásaid itt vagyunk!
Kedves IX. kerületi tagjaink!
Örömmel értesítek mindenkit, hogy klubunk újra elindul.
A legközelebbi összejövetel 2020. július 6-án lesz 14.00-16.00 óra között a régi szokott helyen, a Ferencvárosi Művelődési Központban.
Cím: 1096 Budapest, Haller utca 27.
Programunk:
Az elmúlt 3 hónap eseményeinek megbeszélése, ki hogyan élte meg ezt a rendkívüli helyzetet, amire a mi életünkben még nem volt példa. Milyen segítséget kapott, milyen támogatást, megbeszéljük a benyomásokat, a kialakult élethelyzetet. Továbbá közösen megbeszéljük, hogy milyen programjaink legyenek, mi jelent kikapcsolódást a 3 hónap bezártság után.
Tanai Csaba és Szalai Miklósné Tündi
Közösségi civilszervezők
Az utolsó interjúk lámpásainkkal
Lezárult a VGYKE Hangos Hírmondó interjú-sorozata közösségi civilszervezőinkkel.
Az utolsó két riport:
Szalai Miklósné Tünde és Tanai Csaba – ferencvárosi civilszervezők:
Bernát Zsuzsa, Puchnyák István és Juhos Róbert – XVIII. kerületi és kispesti civilszervezők:
A ferencvárosi lámpásokkal való beszélgetés előtt önkéntes felolvasónk, Kocsis Nikolett ismertette egyesületünk legújabb híreit az újraindulásról.
Az interjúkat Miks-Rédai Csaba készítette.
VGYKE
Szervezetünk hidratálása – egy újabb masszőrünk javaslatai
Itt a nyár. Ebben az időszakban méginkább oda kell figyelnünk a folyadékpótlásra. László Gábor masszőrünk hasznos tanácsaival segít nekünk.
Hangos Hírmondó – kövesse Ön is a Facebook-on!
Kedves Tagtársaink, Olvasóink!
Létrejött a VGYKE Hangos Hírmondó saját Facebook oldala, ahol szintén meghallgathatók lesznek további riportjaink.
Egyéb tudnivalók az alábbi videón hallhatók:
A VGYKE Hangos Hírmondó Facebook oldala az alábbi linken érhető el.
VGYKE
Tájékoztatás az otthon maradt vendégeink számára
KEDVES VENDÉGEINK ÉS TAGTÁRSAINK!
Most azokhoz a felénk elkötelezett vendégekhez szólunk, akiknek a járványhelyzet miatt még be kell tartaniuk a korlátozott intézkedéseket és nem áll módjukban közlekedni, netán valamilyen betegség miatt nem jutnak el gyógymasszőreinkhez.
Amennyiben problémájuk a masszázs témakörbe tartozik, és úgy gondolják, hogy egyesületünk masszőreivel szívesen megosztanák azt, úgy 2020. június 2-től megtehetik, mert kedves vendégeinknek telefonügyeletet tartunk.
Hétfőtől péntekig 8-12-ig, illetve 14-18 óra között Bihari Ágnes és Beckné Kovács Henrietta válaszolnak kérdéseikre, és ha szükséges, tanácsot adnak mozgásszervi panaszaikra.
Elérhetőségük: 06 1 445 08 85 (nem emelt díjas)
Masszőzeink szívesen állnak az Önök rendelkezésére, hívják őket bizalommal!
Szíves figyelmükbe ajánljuk honlapunkat és Facebook oldalunkat , ahol híreinket és a masszázzsal kapcsolatos legfrissebb információinkat olvashatják, vagy írjanak nekünk a masszazs@vgyke.com-ra!
Forrás: pixabay.com
Újra elindul masszázs szolgáltatásunk!
Kedves Vendégeink és Tagtársaink!
Örömmel tájékoztatjuk Önöket, hogy a hosszú kényszer szünet után egyesületünk gyógy- és nyirokmasszőrei 2020. június 2-től ismét fogadják kedves vendégeiket.
Sajnos a megszokott helyszíneken, a szakrendelőkben még nincs mód a szolgáltatás újraindítására, hiszen a rendelők a járvány szempontjából jelentős gócpontok.
Ezért úgy határoztunk, hogy egyesületünk XIV. kerületi Regionális Központjában (1141 Budapest, Szugló utca 81. I. emelet) kezdjük meg tevékenységünket.
A járvány lecsengő szakasza is odafigyelést igényel, a biztonság betartása közös érdekünk, ezért továbbra is fokozott figyelmet kell fordítani a napi higiéniai szabályok szigorú betartására.
Kérjük kedves vendégeinket, számoljanak azzal, hogy masszázsra érkezéskor lázmérés, valamint egy rövid kérdőív kitöltése kötelező, amelyben munkatársaink készséggel állnak majd rendelkezésükre.
Külön felhívjuk óbudai vendégeink figyelmét, hogy a III. ker. Vörösvári úti és Csobánka téri Szakrendelőkben megszűnik szolgáltatásunk. A megvásárolt bérleteket nem áll módunkban visszaváltani, ezért átmeneti időre a fenti helyszínen, a későbbiekben pedig a bérleten feltüntetett helyszíneken van módjukban lejárni a megvásárolt masszázs szolgáltatást. Az esetleges kellemetlenségért szíves elnézésüket kérjük!
Hasznos tanács: amennyiben biztonságosabbnak érzik a saját textil lepedő használatát, úgy kérjük, hozzanak magukkal!
Szíves figyelmükbe ajánljuk honlapunkat és Facebook oldalunkat, ahol híreinket és a masszázzsal kapcsolatos legfrissebb információinkat olvashatják, vagy írjanak nekünk a masszazs@vgyke.com-ra.
MINDEN KEDVES VENDÉGÜNKET SZERETETTEL, SZAKÉRTELEMMEL ÉS BIZALOMMAL VÁRJUK!
Forrás: imprintpilates.com
A VGYKE Hangos Hírmondó mai ajánlója
2020. június 9-én este 20 órától a XVIII és a XIX. kerületi közösségi civilszervezőkkel beszélgetünk a Hangos hírmondóban, Bernáth Zsuzsával, Juhos Róberttel és Puchnyák istvánnal.
Témáink a kisiskolásoknak tartott érzékenyítés, és a kvízjátékokkal színesített klubprogramok lesznek.
Várunk mindenkit este 20 órától a hangszórók elé.
A VGYKE Hangos Hírmondó további adásai
Tovább folytatódik interjú-sorozatunk közösségi civilszervezőinkkel.
A legutóbbi adások:
Vas György Árpádné (Terike), III. kerületi civilszervező:
Aranyiné Kmett Olga és Kollárszky Boglárka, XIII. és XVI. kerületi civilszervezők:
Felhívjuk figyelmüket, hogy a riportok Facebook oldalunkon is meghallgathatók.
VGYKE
Újra nyitva a Láthatár Bolt!
Kedves Vásárlóink!
A Láthatár Segédeszköz Bolt május 25-től részleges, június 2-től teljes, a megszokott nyitva tartással várja a vásárlókat!
Személyes vásárlásra csak időpontfoglalás után van lehetőség! Időpontot foglalni a lathatar@vgyke.com címen, vagy a +36-70-383-3611-es telefonszámon lehet.
Az üzlethelyiségben a maszk viselése kötelező!
A bolt munkatársain kívül csak egy vásárló (kísérővel) tartózkodhat az üzletben.
A Láthatár boltban idősávtól függetlenül lehet vásárolni.
Június 2-től időpontfoglalást követően újra személyesen is látogatható lesz központi ügyfélszolgálati irodánk
Tisztelt olvasóink!
Tájékoztatjuk Önöket, hogy 2020. június 2-től egyesületünk központi ügyfélszolgálata 30 órás nyitva tartási rendben újból fogadja ügyfeleit.
Hétköznapokon 9-15 óráig várjuk megkeresésüket, melyhez minden esetben előzetes időpont egyeztetés szükséges.
Kérjük tehát Önöket, hogy az ügyfélszolgálati irodánkba történő ellátogatásukat megelőzően mindenképp vegyék fel a kapcsolatot munkatársainkkal az alábbi elérhetőségek valamelyikén!
Amennyiben e-mailes megkeresés útján keresik fel ügyfélszolgálatunkat, kérjük, hogy levelükben mindenképp tüntessék fel telefonos elérhetőségüket, hogy munkatársunk, amennyiben szükséges, ezen keresztül is fel tudja venni Önökkel a kapcsolatot!
Szeretnénk továbbá kérni, hogy mindenképp várják meg, amíg munkatársunk e-mailes megkeresésükre visszajelzést ad!
Kérjük továbbá ügyfeleinktől, hogy a járványügyi előírások betartása végett, illetve a saját és a munkatársaink védelme érdekében az ügyfélfogadásra maszkban, illetve kesztyűben és legfeljebb 1 kísérővel érkezzenek, valamint törekedjenek az 1,5 m távolság betartására!
