Kedves Vásárlóink!
A Láthatár Segédeszköz Boltban forgalmazott termékek kizárólag webáruházon keresztül rendelhetőek meg! Csomagfeladás hetente egy alkalommal történik!
Kapcsolatfelvétel:
E-mailen: lathatar@vgyke.com,
valamint az alábbi mobiltelefonszámon: 0670 383 3611
Friss híreket közösségi oldalainkon kaphatnak:
Facebook oldal
Google
Instagram
Kedves Vásárlóink!
A Láthatár Segédeszköz Boltban forgalmazott termékek kizárólag webáruházon keresztül rendelhetőek meg! Csomagfeladás hetente egy alkalommal történik!
Kapcsolatfelvétel:
E-mailen: lathatar@vgyke.com,
valamint az alábbi mobiltelefonszámon: 0670 383 3611
Friss híreket közösségi oldalainkon kaphatnak:
Facebook oldal
Google
Instagram
Ezúton értesítjük tagjainkat, ügyfeleinket, hogy az 1141 Budapest, Szugló utca 81 szám alatti ügyfélszolgálatunkon a személyes félfogadás a kialakult járványhelyzetre tekintettel szünetel.
Kizárólag postai úton, e-mailen, valamint az alábbi mobiltelefonszámainkon tudják ügyfélszolgálatunkkal felvenni a kapcsolatot.
Felhívjuk figyelmüket, hogy megkeresésüket munkanapokon 8-16 óra között tudjuk fogadni.
Postacímünk: 1590 Budapest Zugló 1 Posta, Pf.: 119.
Mobiltelefonszámaink:
+36 70 387 52 67
+36 30 513 18 30
Email: ugyfel@vgyke.com
VGYKE ügyfélszolgálat
Forrás: pixabay.com
Ezúton tájékoztatjuk olvasóinkat, hogy a VGYKE Regionális Központjának, mely továbbra is zárva tart, is helyet adó 1141 Budapest, Szugló utca 81-es számú irodaházhoz tartozó garázskapu javítási munkálatait végzik.
Kérjük azokat, akik a Nagy Lajos király útja felől közelítik meg a Szugló utcát, fokozott körültekintéssel közlekedjenek!
Az irodaház azt a tájékoztatást adta részünkre, hogy a munkák befejezéséig a kapu folyamatosan nyitva lesz. Mivel a garázsba egy meredek lejtő vezet, kérjük Önöket, hogy a balesetveszély elkerülése végett a garázs melletti útszakaszon ne közvetlenül a fal mellett, fehérbottal közlekedők pedig ne falkövetéssel közlekedjenek. Javasoljuk, hogy a garázs bejáratához érve, melyet annak visszhangos hangvisszaverődése jelez, a járda közepén folytassák útjukat.
Megértésüket köszönjük.
VGYKE
Forrás: iroda.hu
A rendkívüli helyzetre tekintettel egyesületünkben a pszichológusi segítségnyújtás és tanácsadás az iroda zárva-tartása végett a továbbiakban online, illetve telefonon zajlik.
Kollárszky Boglárka:
Érdeklődni az alábbi e-mail címen lehet: bokol90@gmail.com
A tanácsadás módja online, Skype-on, illetve telefonon történik:
Skype: bokol90
Telefon: 0630/498-9127
H. Nagy Krisztina március 12-től telefonon, valamint Skype-on tartja meglévő klienseivel a kapcsolatot.
Egyesületünk tagjainak a pszichológusi segítségnyújtás ingyenes.
Előre is köszönjük bizalmukat!
Sok erőt és jó egészséget kíván a VGYKE pszichológusi csapata!
Forrás: pixabay.com
Kedves Olvasóink!
A 2020. április 27-i beszélgetést az alábbi linkek egyikén érhetik el azok, akik akkor lemaradtak róla:
https://www.facebook.com/vgyke/videos/605894446662304
https://www.mixcsabistudio.hu/letoltes/hangos_hirmondo_2020_04_27.mp3
A mai és a holnapi napon is adunk hangos hírmondót 19 órától a VGYKE Facebook oldalán, és a https://www.mixcsabistudio.hu/live.mp3 stream-en.
A mai adásban Dr. Lukács Rékával, egyesületünk jogászával beszélgetünk a veszélyhelyzeti jogrendről, a korlátozások esetleges enyhítését követő lehetséges joghelyzetekről, valamint az egyesületnél végzett munkájára is kitérünk.
A május 1-jén, szintén 19 órától adásba kerülő hírmondó vendége Dr. Kiss János lesz, akivel témánk a koronavírus tüneteinek összefoglalása, az óvintézkedések lehetséges formái lesznek, de előadásában kitér a forgalomban lévő maszkok és fertőtlenítők ismertetésére is.
Várunk mindenkit a hangszórók elé este 19.00-tól két hírmondóval, ma és holnap is!
Mindenkinek szép napot, és jó egészséget kívánok:
Miks-Rédai Csaba
VGYKE Hangos hírmondó
Forrás: https://pixabay.com
A koronavírus az élet minden területén hatalmas változásokat idézett elő, így természetesen a munkahelyekre is kihatott.
Arról, hogy a járvány hogyan érintette a VGYKE-t, milyen változásokat hozott az egyesület működésében, és mi várható a jövőben, Fodor Ágnes elnök beszélt a VGYKE Hangos Hírmondójában.
Az interjút készítette: Miks-Rédai Csaba
Kedves Tagjaink!
Ezúton tájékoztatjuk tagjainkat, hogy a jogsegély szolgálat szabadság miatt szünetel.
Megértésüket köszönjük!
dr. Lukács Réka
Forrás: www.jogsegely.sk
Megjelent egyesületünk ez évi 4. közleménye az MTI OS oldalán. A cikk ide kattintva olvasható.
Forrás: os.mti.hu
Horváth Anikó gyógytornász ajánlásával!
Most térjünk rá a hasizom erősítésére! Orsós Sándor gyógymasszőrünk a következő gyakorlatok elvégzését javasolja:
2. pozíció
Háton fekvésben hasizom erősítés alkartámaszra emelkedve, a kezeinket a derekunk alá csúsztatva, a derék nem emelkedhet meg a gyakorlatok közben!
I. gyakorlat
Forduljunk a hátunkra, majd könyököljünk fel! A kezeinket csúsztassuk a medencénk alá, és így támaszkodjunk az alkarunkon!
A gyakorlat során fokozottan figyeljünk, hogy a derekunkat végig préseljük bele a talajba!
A nyújtott lábainkat összezárva emeljük meg, és feszítsük le a lábfejeinket! Ebben a spiccelő tartásban mozgassuk fel és le, váltva a lábainkat, mint a gyorsúszáskor!
A gyakorlat közben a lábak végig a levegőben feszesen tartva mozogjanak, a talajtól kb. 15 cm-re!
A szánkat szorítsuk össze, és csak orron lélegezzünk!
Ha helyesen végezzük a gyakorlatot, akkor a has és comb izmai elkezdenek feszülni.
Ezt a gyakorlatot időre kell csinálni, minimum 1 percig, de ha bírjuk, ezt az időt egyre hosszan intervallumra kitolhatjuk.
II. gyakorlat
Ugyanabban a pozícióban hajtjuk végre a következő feladatot is, mint az előzőt.
Alkartámasz közben megemeljük spiccbe feszített lábfejekkel a lábainkat, majd terpeszbe visszük szét azokat. Az egyik láb fent, a másik lent keresztez, majd csere.
Az ollózás során a száj zárva legyen, csak az orron lélegezzünk!
Ha helyesen végezzük a gyakorlatot, a hasizom, a combizom feszülni fog.
Figyeljünk arra, hogy a derekunk végig a talajhoz legyen feszítve!
A feladatot időre végezzük, legalább 1 percig, de ezt a későbbiekben növelhetjük.
Ezekkel az erősítő gyakorlatokkal elérhető, hogy az izmaink segítsenek minket az ülő munka nehéz óráiban a helyes tartás megőrzésében.
Az izmaink nyújtása, lazítása legalább ilyen fontos lenne, amit masszőr nélkül kénytelenek leszünk otthon stretching gyakorlatokkal pótolni.
Most annak van itt az ideje, hogy saját magunk tegyünk az egészségünkért!
Jó egészséget és kitartást kívánok a karantén idejére, de ne felejtsük el, hogy az elvégzett munka nem csak ebben az időszakban fog segíteni minket!
Orsós Sándor, a VGYKE gyógymasszőre
A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!
Horváth Anikó gyógytornász ajánlásával!
Szánjuk a mai napot azokra a hátizom erősítő gyakorlatokra, melyeket Orsós Sándor ajánl!
Keressünk egy kemény ágyat, vagy helyezkedjünk el a szőnyegen, bár ilyenkor érdemes egy vékony szivacsot leteríteni.
A hason fekvő pozícióban a homlokunkat le kell támasztani, de ebben a helyzetben az orrunk bizony nyomódhat.
Érdemes egy kis törölközőt összehajtani és a homlokunk alá tenni.
Ha elszántuk magunkat, akkor fogjunk hozzá!
1. pozíció:
Hason fekvésben, a karok előre nyújtva, lábak zártan.
I. gyakorlat
A két karunkat tenyérrel lefelé kinyújtjuk előre, a két lábunkat zárva tartjuk. A homlokunk végig a földön marad.
A jobb karunkat nyújtva megemeljük, ügyelve arra, hogy a testünk ne forduljon ki, tehát főleg a hátsó delta izom dolgozzon, majd letesszük. Aztán jöhet a bal karral ugyanez a mozdulat.
A gyakorlatot lassan kontroláltan végezzük!
A karokat a visszaengedéskor sem ejtjük le, hanem egyenletes lassú tempóban tesszük le.
5×10 darab
II. gyakorlat
A két kezünket kulcsoljuk össze a tarkónkon, a két könyök lent nyugszik a földön. 10-szer megemeljük a két könyököt egyszerre, és erősen koncentráljunk arra, hogy a lapockánkat zárjuk!
A gyakorlatot lassan csináljuk, ne rángatózzunk, folyamatosan kontroláljuk a lassú emelést és visszaengedést!
5X10 darab
III. gyakorlat
Kezeinket összekulcsoljuk a tarkónkon, a két könyökünket egyszerre megemeljük és megtartjuk a levegőben, majd előbb a jobb kar előrenyújt és visszahúz, aztán a bal kar előrenyújt és visszahúz, eközben a könyökünk és a karunk sem érhet hozzá a talajhoz.
5×10 darab
IV. gyakorlat
Hason fekvésben a két kezet tenyérrel lefelé előre nyújtjuk és letesszük a talajra. A lábainkat zárva tartjuk.
Ebben a pozícióban megemeljük a jobb kezünket és a bal lábunkat egyszerre, majd letesszük. Ezt követően jöhet a bal kar és jobb láb egyszerre, majd letesszük.
A karok és lábak végig nyújtva maradjanak a gyakorlat során, és törekedjünk a lassú kontrolált mozgásra!
5×10 darab
V. gyakorlat
Továbbra is maradunk hason fekvésben, a lábakat zárva tartjuk.
A homlokunkkal erősen támaszkodjunk a törölközőnkre, és a két kezünkkel kapaszkodjunk meg az ágy, vagy szivacs szélében!
A fenekünket erősen összeszorítjuk és a megfeszített nyújtott lábunkat egyszerre összezárva csípőből megemeljük, majd letesszük.
A gyakorlat során a farizmot végig feszítve tartjuk, csak a leengedéskor lazíthatjuk el!
Fontos, hogy a lábakat nyújtva emeljük, tehát nem térdből, hanem csípőből, derékból!
Ez a gyakorlat nagyon nehéz, ágyéki szakaszon gerincsérvvel rendelkező emberek óvatosan végezhetik, ha fájdalmat tapasztalnak, akkor csak a farizmot feszítsék meg és lazítsák el!
5×10 darab
VI. gyakorlat
Az előző gyakorlatot végezzük el ismét, azzal a különbséggel, hogy miután megemeltük a nyújtott lábat, csinálnunk kell egy terpesz-zár mozdulatot, és csak ezután tehetjük le.
5×10 darab
Holnap hasizom erősítő gyakorlatokkal folytatjuk.
A VGYKE által közreadott információk, szolgáltatások tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik szakember véleményét, és a szakemberrel történő egyéni konzultációt! A VGYKE által közölt információkat mindenki saját felelősségére alkalmazza! A kockázatok és mellékhatások elkerülése érdekében forduljon kezelőorvosához!
A VGYKE munkatársai március 11-e óta otthonról végzik munkájukat. Hogy miként, arról Fodor Ágnes, az egyesület elnöke beszél. A cikk az MTI OS felületén olvasható.
Adója 1%-a sokat segíthet, hogy fennmaradjon a VGYKE!
Egyesületünk munkatársai a veszélyhelyzet kihirdetése óta home office-ban dolgoznak: ügyféltájékoztatást folytatnak, lelki gondozást végeznek, próbálják a látássérültek közösségét egybentartani. Óriási kihívás mindez, hiszen a kollégáknak a különböző online eszközök és digitális platformok használata során az akadálymentes hozzáférés hiányával kell sorra megküzdeniük. Közösen azon dolgozunk, hogy az egyesület valamennyi szolgáltatása továbbra is elérhető maradjon a vak és gyengénlátó embereknek, személyes kapcsolatainkat pedig megőrizzük tagjainkkal.
Támogató Szolgálatunk látássérült tagjainknak nap mint nap bevásárol és gyógyszert vált ki , de segédeszközboltunk webáruháza is üzemel.
A VGYKE rendkívül elkötelezett csapata tehát dolgozik és továbbra is tenni akar a látássérültekért. A VGYKE egy sikeres projektszervezet, de a pályázatok sorozatos felfüggesztése miatt most nehéz helyzetben van, így 1%-os támogatásával most tényleg nagyon nagy segítséget tud adni nekünk!
Adószámunk: 18185030-1-42
Köszönjük!