Kedves Vendégeink, Tagtársaink!

Az alábbiakban Orsós Sándor gyógymasszőrünk tanácsai olvashatók.

Mára egy kis bevezető:

A mostani nehéz időkben talán még fontosabb oda figyelnünk az izmaink állapotára. A törzs- és vázizomzat felelős a csontjaink megfelelő aládúcolásáért, megtámasztásáért. A karantén ideje alatt sokan kényszerülnek Home Office munkavégzésre, ami egyet jelent a számítógép előtt üléssel.

A hosszú ideig tartó munka során óhatatlanul rossz tartást vehetünk fel, aminek egyenes következménye lehet a nyak-, hát- és derékfájás.

Mit tehetünk ilyenkor?

Óránként legalább 10 percre szakítsuk meg a munkát és álljunk fel! Mozgassuk át az elgémberedett ízületeinket és izmainkat! Sétáljunk, és vegyünk mély levegőket!

Ezek az apró megszakítások egy egészséges embernél elegendőek, de mit tegyen egy krónikus ízületi betegséggel rendelkező ember?

Sajnos erre az egyetlen értékelhető válasz az, hogy hetente legalább háromszor tornázzon!

Ez talán a legnehezebb dolog az ember életében, hisz valljuk be, mindenkiben ott lapul Mátyás király lustája, legfeljebb óriási akarattal nem engedjük, hogy előbújjon.

Néhány egyszerű és segédeszközt nem igénylő gyakorlatot szeretnék megismertetni Önökkel.

Bár a leírás alapján sokan legyinteni fognak, de ha megpróbálják végigcsinálni, akkor bizony rájönnek, hogy cseppet sem egyszerűen végrehajtható mozdulatokról van szó, amik jó néhány verítékcseppet kicsalogatnak a homlokunkból.

Fontos, hogy a gyakorlatoknál ne a mennyiségre, hanem a szabályos végrehajtásra törekedjünk!

A jó hír az, hogy szinte végig feküdni kell! 😀

Keressünk egy kemény ágyat, vagy helyezkedjünk el a szőnyegen, bár ilyenkor érdemes egy vékony szivacsot leteríteni.

A hason fekvő pozícióban a homlokunkat le kell támasztani, de ebben a helyzetben az orrunk bizony nyomódhat.

Érdemes egy kis törölközőt összehajtani és a homlokunk alá tenni.

Ha elszántuk magunkat, holnap hozzáfoghatunk.